第一段：了解兇你的原因
每個(gè)人都有自己生氣的時(shí)候，有時(shí)會(huì)因?yàn)橐恍┦虑槎鴥慈?，可能是因?yàn)椴豁樞?、緊張、疲憊或者其他問題。但是，我們必須認(rèn)識(shí)到，地震來了我們可以躲，洪水來了我們可以避，但我們無法避免自己的情緒沖動(dòng)，這就是我們?nèi)祟惖谋拘浴?/p>
假如我們因?qū)Ψ讲蛔鹬刈约?、打斷我們談話、無禮或不體貼等問題而生氣了，這種情況下，我們可以發(fā)送信號(hào)來表達(dá)自己的不滿，假如對(duì)方還沒有明白我們內(nèi)心的想法，那么，我們就不得不再次表達(dá)自己的不滿，但如果兩次或三次后我們還是感覺沒有被尊重，這時(shí)我們就有可能會(huì)兇對(duì)方。這也是可以理解的。因此，我們需要做的就是站在對(duì)方的立場(chǎng)上，了解自己兇對(duì)方的原因。
第二段：提升自己的溝通技巧
對(duì)于避免自己兇對(duì)方，提升溝通技巧是非常重要的。為了提高溝通技巧，可以從以下兩個(gè)方面來著手：
一、提高語(yǔ)言表達(dá)能力：
語(yǔ)言表達(dá)是我們與人溝通的主要方式。因此，我們必須要提高自己的語(yǔ)言表達(dá)水平?？梢栽囍x書、學(xué)習(xí)詞匯、學(xué)會(huì)說外語(yǔ)、加強(qiáng)朗誦等方式。從而，表達(dá)出我們真正的觀點(diǎn)和想法。
二、了解對(duì)方：
了解對(duì)方是提高溝通成功率的重要保證。了解對(duì)方，就需要我們積極傾聽和觀察，并且尊重對(duì)方。如果我們可以真正傾聽對(duì)方，理解對(duì)方的思考方式，就會(huì)得到更好的溝通結(jié)果。因此，理解并尊重對(duì)方觀點(diǎn)是解決問題的關(guān)鍵，而不是以示強(qiáng)勢(shì)。
第三段：加強(qiáng)自我反思
在與人交流的過程中，我們的情緒難免會(huì)受到影響。因此，我們需要時(shí)刻保持警惕，認(rèn)識(shí)到自己情緒的變化，并盡量控制情緒的波動(dòng)。我們可以通過進(jìn)行自我反思來幫助自己更好地掌控情緒。
一、設(shè)定行為準(zhǔn)則：
在情緒受到影響時(shí)，我們可以設(shè)立行為準(zhǔn)則來幫助自己控制自己的行為。比如，當(dāng)我們與別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，我們可以設(shè)定“不要急躁、不要把話說過頭、不要用惡意回?fù)簟钡男袆?dòng)原則。
二、不斷自我調(diào)整：
我們需要不斷地自我調(diào)整，同時(shí)也需要找到減輕自己的焦慮和壓力的方法，如練瑜伽、跑步、健身、閱讀、聆聽輕音樂等。
結(jié)語(yǔ)：
兇對(duì)方并不是一件可取的事情。只不過，當(dāng)我們的內(nèi)心受到了沖擊，當(dāng)我們的底線被踐踏時(shí)，或者我們感覺自己被無視時(shí)，我們需要保護(hù)自己。因此，我們不妨嘗試去了解對(duì)方、提高溝通技巧、加強(qiáng)自我反思，來管理我們的情緒。
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