免費測試你的心理健康水平

第一步：了解你的情緒狀態(tài)

人類的情緒狀態(tài)是隨時隨地在改變的。但是，如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、抑郁、憤怒等消極情緒，就需要引起注意了。

以下是一些問題，你可以自己思考一下，并在心理健康自測中進行填寫：

• 近期你是否經(jīng)常感到焦慮，擔心自己不能應對壓力？
• 你是否經(jīng)常感到無法控制自己的情緒，比如說憤怒或者沮喪？
• 在家或者工作場所，你是否經(jīng)常感到緊張或者不安？
• 你是否經(jīng)常出現(xiàn)睡眠問題，比如說入睡困難或者失眠？

第二步：檢查你的社交關系

一個人的社交支持系統(tǒng)可以對其健康有很大的影響。如果你經(jīng)常感到自己缺乏社交支持，或者關系緊張，就需要重視了。

以下是一些問題，你可以自己思考一下，并在心理健康自測中進行填寫：

• 你覺得自己有足夠的社交支持嗎？是否可以隨時找人傾訴？
• 在家庭關系中，你是否經(jīng)常遇到親密關系問題，比如說溝通問題？
• 在工作或者學校中，你是否經(jīng)常遇到人際關系問題，比如說欺凌或者排斥？
• 你經(jīng)常能和朋友、家人、同事一起度過愉快的時光嗎？

第三步：檢查你對自己和他人的看法

一個人的自尊心和自信心可以對其心理健康水平產(chǎn)生很大的影響。如果你經(jīng)常批評自己或者失望于別人，就需要重視了。

以下是一些問題，你可以自己思考一下，并在心理健康自測中進行填寫：

• 你覺得自己的自尊心如何？是否覺得自己低人一等？
• 你是否經(jīng)常對自己充滿負面情緒，比如說自卑或者無助？
• 你是否經(jīng)常對別人抱有不信任感或者懷疑？
• 你是否覺得自己的人際交往能力受到影響？是否需要改善？

綜合以上問題，就可以初步了解自己的心理健康狀況。如果你發(fā)現(xiàn)自己存在一些問題，可以及時尋求專業(yè)的幫助。

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