什么是太極劍？
太極劍，是太極拳系中的劍術(shù)，技法迥異，兼具了太極拳的柔和、輕靈、緩慢、流暢、柔中有剛、以靜制動(dòng)等特點(diǎn)。
徐勤蘭先生簡(jiǎn)介
徐勤蘭（1918-2007），偉大的中國(guó)武術(shù)家，國(guó)際太極拳推廣大使之一， 享譽(yù)世界太極拳界。作為一位太極拳大師，數(shù)十年來(lái)，她致力于太極拳的傳播，她的太
極拳以流暢輕靈，健身養(yǎng)生為特點(diǎn)。
太極劍的練習(xí)口令
1、初級(jí)：借小法叮咚（左右三式）
仙翁下地翻身掌，回首字分乾坤道，扇水式前后園圈轉(zhuǎn)，閉門柳葉沙河道。八步行進(jìn)中平削，太極伏虎搬佛倒，抽身何勢(shì)一扣手，上步七星轉(zhuǎn)身藏。
2、中級(jí)：七星還聚朝陽(yáng)（左右各三式，共六式）
劍形為手提重日，虛項(xiàng)頂背展開(kāi)，欲裹欲按競(jìng)張，宜內(nèi)向力，身與劍與相；先退后跨外讓，見(jiàn)機(jī)來(lái)付靠盡力，自由宜分久合新，心手合意，意劍合情。
3、高級(jí)：天馬分鬃燕子穿林（左右各五式，共十式）
仙翁下地翻身控，天馬行空擊地龍，燕子穿林刀劍合，攔雁式彼此分。騎龍式劍身纏，刻龍式劍意斜，散步式動(dòng)抽身式，雙龍貫波光如漣。
太極劍的練習(xí)技巧
技巧一、均衡呼吸
太極劍練習(xí)時(shí)需要用呼吸來(lái)控制身體，讓呼吸配合動(dòng)作的順暢運(yùn)動(dòng)，達(dá)到放松神經(jīng)的作用，讓自己內(nèi)心寧?kù)o。訓(xùn)練時(shí)氣息沉穩(wěn)、均勻，要讓呼吸更深，注重吸氣時(shí)腹部向外膨脹，吐氣時(shí)腹部收縮。呼吸應(yīng)該自然流暢，不應(yīng)出現(xiàn)頓挫短促之類的問(wèn)題，盡可能保持自我舒適。
技巧二、節(jié)拍身法
在太極劍練習(xí)中，身法節(jié)拍很重要。練習(xí)者應(yīng)該在琢磨到劍招的套路和方法后，去學(xué)習(xí)如何節(jié)拍身法。身法節(jié)拍就是要極為熟練地對(duì)劍招、耳麥以及呼吸有個(gè)極為熟悉的感悟。通過(guò)一次又一次的熟悉練習(xí)，讓自己能夠從劍招的套路和配合中找到呼吸帶動(dòng)身體的節(jié)拍韻律。
技巧三、異常練習(xí)
在日常練習(xí)中，除了一般太極拳動(dòng)作練習(xí)之外，一定要涵蓋到異常的練習(xí)，如演練一個(gè)新劍招、嘗試異側(cè)完成、一只手完成劍招、倒著練、練習(xí)顛倒方向，等等。這些都是能夠讓我們更好理解太極劍的一些細(xì)節(jié)和思路，更能理解和掌握太極劍的本質(zhì)。
總結(jié)
太極劍是太極拳系中的劍術(shù)，擁有獨(dú)特的技法，兼具了太極拳的柔和、輕靈、緩慢、流暢、柔中有剛，以靜制動(dòng)，健身養(yǎng)生的特點(diǎn)，通過(guò)訓(xùn)練，可以使人體內(nèi)氣血順暢，提高身體素質(zhì)，強(qiáng)化意志品質(zhì)。練習(xí)時(shí)需要注意呼吸均衡，掌握身法的節(jié)拍，進(jìn)行異常的練習(xí)，不斷推進(jìn)了解太極劍的本質(zhì)。
徐勤蘭先生深刻理解和掌握了太極劍的本質(zhì)，創(chuàng)造了徐氏49式太極劍演練-帶口令，這28個(gè)劍招覆蓋了太極劍的基本動(dòng)作、峰回路轉(zhuǎn)、氣勢(shì)宏偉等，讓我們可以從練習(xí)中更好地理解和掌握太極劍的基本原理和技法，讓我們通過(guò)太極劍練習(xí)找到和諧、和平、美妙、健康的生活。
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