太極拳是一種以“柔化剛勁”為特點(diǎn)的武術(shù)形式，姿勢非常重要。首先來說說太極拳中的基本姿勢： 1. 乾坤圓勢：雙手自然下垂，掌心向內(nèi)，手臂微微彎曲，兩腳分開與肩同寬。 2. 收勢：雙手輕輕抬起至胸口位置，手心向下，兩腳同時(shí)收攏，膝蓋微微彎曲，重心放在兩腳之間。 3. 虛步：左腳向左側(cè)邁出一步，膝蓋微彎，重心轉(zhuǎn)移到左腳，右腳處于空虛狀態(tài)。
以上3個(gè)姿勢是太極拳的基本姿勢，需要掌握好每個(gè)姿勢的狀態(tài)。
太極拳以柔克剛，動(dòng)作緩慢平和，需要注意身體的意念和呼吸相同。以下是3個(gè)太極拳基本招式講解： 1. 抱虎歸山：雙手同時(shí)向外側(cè)張開，雙腳與肩同寬距離。右手向下，左手向上，右腳前進(jìn)一步，身體緩緩向左轉(zhuǎn)動(dòng)，視線也隨之轉(zhuǎn)向。 2. 斜單鞭：右手先向下畫弧，到達(dá)腰部位置時(shí)，左手隨之下移，到達(dá)右腳側(cè)面。同時(shí)右腳向前邁出一步，左腳跟隨向前移動(dòng)，身體重心也移到了右腳上。 3. 白鶴亮翅：第一步與上一式斜單鞭一致。左手虛招，右手伸出，右腳向后跟著向左轉(zhuǎn)，左臂同時(shí)向內(nèi)轉(zhuǎn)。右手隨之向身側(cè)斜上方上招，左腳向前邁一步，向左側(cè)彎曲。整個(gè)動(dòng)作需要緩慢地完成。
太極拳動(dòng)作要求緩慢平和，理念更要注重。注意呼吸，配合身體動(dòng)作，所學(xué)的太極拳動(dòng)作需要注重以下意念： 1. 松：松是太極拳最關(guān)鍵的理念，為其宗旨之一，因?yàn)樗赡苁谷朔潘缮眢w，才能發(fā)揮太極拳的效果。 2. 圓：圓是太極拳的特點(diǎn)之一。圓代表無窮無盡，也代表起伏循環(huán)。 3. 中：中代表著重心，心靜自然而然，重心微微下沉，腿與地面的接觸力點(diǎn)平穩(wěn)才能保證整個(gè)動(dòng)作的順暢。
以上就是馬鳳山孫氏太極拳動(dòng)作的講解，需要注意每個(gè)動(dòng)作的狀態(tài)以及宗旨，注重意念和呼吸的配合，配合良好才能練好太極拳。
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